علاقة القلق والقلب معقدة.  فمن ناحية، يمكن أن يؤدي القلق إلى ظهور أعراض جسدية تحاكي مشاكل القلب، مثل تسارع ضربات القلب، والخفقان، وألم في الصدر، وضيق التنفس.  من ناحية أخرى، فإن الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق معرضون بشكل أكبر لخطر الإصابة بأمراض القلب، حتى لو لم يكن لديهم أي مشاكل قلبية كامنة.

هناك عدة طرق يمكن أن يؤثر بها القلق على القلب.

◀️  أولاً، يمكن أن يؤدي القلق إلى إفراز هرمونات التوتر، مثل الكورتيزول والأدرينالين.  هذه الهرمونات يمكن أن تجعل القلب ينبض بشكل أسرع وأقوى.  مع مرور الوقت، يمكن أن يؤدي ذلك إلى ارتفاع ضغط الدم ومشاكل القلب الأخرى.

◀️ ثانياً، يمكن أن يؤدي القلق إلى ارتفاع مؤشرات الالتهاب.  يعد الالتهاب استجابة طبيعية للإصابة أو العدوى، ولكنه قد يؤدي أيضًا إلى تأثير سلبي على القلب والشرايين.  الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق لديهم مستويات أعلى من علامات الالتهاب في الدم.

◀️ ثالثًا، يمكن أن يدفع القلق الأشخاص إلى تبني سلوكيات غير صحية، مثل التدخين، والإفراط في تناول الطعام.  هذه السلوكيات يمكن أن تزيد أيضًا من خطر الإصابة بأمراض القلب.

الأشخاص المصابون بأمراض القلب هم أيضًا أكثر عرضة للإصابة باضطرابات القلق.  وذلك لأن أمراض القلب يمكن أن تكون تجربة مرهقة للغاية.  قد يشعر الأشخاص المصابون بأمراض القلب بالقلق بشأن صحتهم، وقدرتهم على العمل وإعالة أسرهم.  هذا القلق يمكن أن يؤدي إلى تفاقم حالة القلب مما يزيد القلق.... وهكذا.

من المهم أن نلاحظ أنه ليس كل من يعاني من القلق سيصاب بأمراض القلب، وليس كل من يعاني من أمراض القلب سيصاب باضطراب القلق.  ومع ذلك، من المهم أن تكون على دراية بالعلاقة بين القلق والقلب وأن تتخذ خطوات لإدارة كلتا الحالتين.

فيما يلي بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لإدارة القلق وحماية صحة قلبك:

✅  تحدث مع طبيبك عن قلقك.  هناك العديد من الحلول الفعالة المتاحة، بما في ذلك العلاج والأدوية.

✅ مارس التمارين الرياضية بانتظام.  تعتبر التمارين طريقة رائعة لتقليل التوتر.

✅ تناول نظام غذائي صحي. يمكن للخضروات وانواع من الفاكهة والدهون المفيدة أن تساعد في خفض التوتر و #الضغط ومستويات الالتهاب.

✅ تجنب التدخين والكحول تماما لأنها تؤثر على الشرايين وعضلة #القلب وتزيد التوتر وكذلك قلل المنبهات.

✅ الحصول على قسط كاف من النوم أثناء الليل لتصبح أكثر قدرة على التعامل مع التوتر وإدارة #القلق.

✅ تجنب الأشخاص السلبيين، نشرات الأخبار وكذلك القراءة في الانترنت عن الأعراض والأمراض وليكن طبيبك العارف بتفاصيل الحالة هو المصدر الرئيسي لمعلوماتك

الحمدلله، اصبح لدينا فهم عميق للتوتر يساعد بشكل كبير في حل مشكلات كانت صعبة في الماضي خصوصا بتواجد فريق طبي غذائي نفسي بدلا من الاعتماد على الطبيب فقط

Tags:

التوتر
القلق
القلب
الشرايين
الخفقان
اضطرابات القلب
صحة القلب
عضلة القلب
آلام الصدر
ضيق التنفس
مشاكل القلب
هرمونات التوتر
اضطراب القلق
كورتيزول
أدرينالين